8 Yon-Ka-Tipps, um den Winter sanft und schön zu überwinden!

1 - Ich höre auf meinen Körper

Stress, Müdigkeit, Bewegungsmangel, übermäßiges Essen (Raclette- und Tartiflette-Abende... wir kennen das Lied!)… Unser Körper sendet Signale aus, die nicht immer leicht zu entschlüsseln sind. "Man muss ihm zuhören und darf ihn nicht mit einer zu energischen Aktivität überfordern", rät Malika, eine von Yon-Ka zugelassene Kosmetikerin.

Spannungen im Nacken und Rücken, Magenschmerzen, müde Beine... Man darf nicht abwarten, um seinem Körper etwas Gutes anzutun. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, z. B. bevor Sie den Tag beginnen. Meditieren Sie, betreiben Sie sanfte Gymnastik oder machen Sie einen Spaziergang. Um der Kälte zu trotzen, können Sie sich ein stärkendes Frühstück vorbereiten bevor Sie in den Tag starten. Im warmen Bett bleiben, Netflix ansehen und eine Cocooning-Gesichtsmaske auftragen, ist auch eine Art, auf Ihren Körper zu hören, wenn Sie sich müde fühlen.

Und das kleine, wirklich kokonartige + besteht darin, eine passende Behandlung in einem Institut/Spa zu machen, um Spannungen zu lösen und sich sanft zu erholen.

2 - Ich booste meine Schönheitsroutine

Kälte, Wind und Heizungsluft greifen die Haut an und bringen vor allem den Hydrolipidfilm und die Hautschutzbarriere aus dem Gleichgewicht. Die Haut ist empfindlicher, unangenehmer und neigt zu Rötungen. Für andere Jahreszeiten verwendete Pflegeprodukte sind möglicherweise nicht mehr geeignet und verlieren an Wirksamkeit. Zögern Sie also nicht, Ihre Kosmetikerin aufzusuchen, um einen neuen Schönheitscheck durchführen und eine maßgeschneiderte Behandlung zu erhalten.

Die Bedürfnisse der Haut sind je nach Jahreszeit unterschiedlich. Im Winter passen Sie Ihre Schönheitsroutine mit reichhaltigeren und schützenderen Cremes entsprechend an. Zögern Sie nicht, ihrer Tages- und/oder Nachtcreme einige Tropfen von folgenden Produkten hinzuzufügen:

  ▪ feuchtigkeitsspendender Booster,

  ▪ nährender Booster,

  ▪ regenerierender Booster.

Für den Körper genügt es, die Feuchtigkeitsmilch mit ein paar Tropfen Öl anzureichern, um eine samtweiche und strahlende Haut zu erhalten. Wählen Sie köstliche Düfte und Texturen aus, um Ihre Moral zu heben und sich schön zu fühlen. Im Kosmetikinstitut oder Spa können Sie sich für eine intensive Feuchtigkeitspflege entscheiden.

Vergessen Sie nicht, dass eine gute Feuchtigkeitszufuhr dazu beiträgt, eine pralle, weiche und ausgeglichene Haut zu bewahren.

4 - Ich peele

Wir neigen oft dazu zu denken, dass Peelings aggressiv und folglich im Winter nicht unbedingt notwendig sind. Falsch. Jeden Tag erneuert sich die Haut und hinterlässt abgestorbene oberflächliche Hautzellen. Diese verschwinden innerhalb von etwa 28 Tagen aber oft nicht regelmäßig. Dadurch wird die Haut rau und der Teint verliert an Ausstrahlung.

Daher ist es wichtig, ein bis zwei Gesichts- und Körperpeelings pro Woche durchzuführen und anschließend unsere Tagescreme/Körpercreme aufzutragen. Somit verleihen Sie Ihrer Haut sofort ein strahlendes Aussehen.

Wenn Ihre Gesichtshaut sehr empfindlich ist und Sie Peelings mit Körnern vermeiden möchten, können Sie sich für das ultra-sanfte kornfreie Gommage botanique entscheiden.

5 - Ich ergänze mit Fettsäuren

Die Oberfläche der Epidermis ist mit einem Hydrolipidfilm bedeckt, der hauptsächlich aus Talg, Schweiß und Wasser besteht und den natürlichen Schutz der Haut vor äußeren Einflüssen gewährleistet. Er spielt auch eine wesentliche Rolle für die Elastizität und Geschmeidigkeit der Epidermis.

Die Erneuerung dieses Hydrolipidfilms beruht auf der Gleichung: Feuchtigkeitsversorgung + Ernährung.

Im Winter sollten Sie daher daran denken, gute Fettsäuren in Ihre Ernährung einzubeziehen, wie z. B. Trockenfrüchte zum Knabbern (allerdings in angemessenem Maße). Bevorzugen Sie Omega-3-Fettsäuren, die in Raps-, Traubenkern-, Oliven-, Sonnenblumen-, Sesam- und Walnussöl enthalten sind. Benutzen Sie ausschließlich native Bio-Öle, die durch einfache Kaltpressung gewonnen werden. Ideal ist es, sie zum Würzen zu verwenden. Zögern Sie nicht, sie abwechselnd einzusetzen, um die Aromen zu variieren und von ihren wertvollen Komplementaritäten zu profitieren.

6 - Ich bleibe körperlich aktiv

Es ist Winter, seien wir ehrlich: Wir bewegen uns weniger. Die Kälte spornt uns nicht gerade zu sportlicher Betätigung an. Dabei ist sie für unser Gleichgewicht unerlässlich. Wir bevorzugen sanftere Sportarten wie zügiges Spazierengehen im Park oder Wald, Pilates oder Aquabiking, vergessen den Aufzug, steigen eine U-Bahn-Station früher aus...

Wichtig ist, dass Sie nicht einfach alles hinschmeißen, nur weil es gerade nicht die "richtige Jahreszeit" ist. Dies gilt umso mehr als körperliche Bewegung einen erheblichen Einfluss auf unser Wohlbefinden, den Stressabbau und das Selbstwertgefühl hat. Mit anderen Worten: Sie hebt unsere Stimmung, vermittelt ein tiefes Entspannungs- und persönliches Zufriedenheitsgefühl, die uns in diesen manchmal etwas düsteren Zeiten nur guttun können.

7 - Ich atme tief durch

Manchmal sind wir so sehr mit unserem Alltag beschäftigt, dass wir vergessen, richtig zu atmen, und vielleicht sogar zu Apnoe-Atmung neigen, ohne es zu merken. Dabei ist eine gute Atmung der Schlüssel zur Vermeidung vieler Beschwerden.

Nehmen Sie sich also Zeit für sich selbst an einem bequemen, ruhigen Ort, an dem Sie eventuell ein paar Tropfen echte ätherische Süßorange-, Lavendel- oder Eukalyptusöle zerstäuben können. Atmen Sie tief durch die Nase ein, indem Sie den Bauch aufblasen. Atmen Sie langsam durch den Mund aus, wobei Sie zuerst die Luft im Bauch und dann in der Lunge ausstoßen. Halten Sie danach etwa 5 Sekunden die Luft an, bevor Sie wieder tief einatmen.

Der ideale Rhythmus: 3 Minuten morgens und abends, um Ruhe zu finden, Sauerstoff zu tanken, sich mit seinem Geist zu verbinden und auf seinen Körper zu hören.

8 - Ich gönne mir Zeit

Wie wäre es, wenn Sie sich endlich einmal Zeit für sich selbst nehmen würden? Hammam, Peeling, Massage, Packung: All diese kleinen Aufmerksamkeiten, an die wir nicht immer denken, die aber für eine gesunde Haut und unser Wohlbefinden unerlässlich sind. 

Nehmen Sie sich also jeden Monat einen Moment Zeit, um sich eine entspannende Auszeit im Institut/Spa oder zu Hause mit einem guten Bad mit ätherischen Ölen zu gönnen, um zu entspannen und neue Energie zu tanken. Einfach loslassen, tief durchatmen und Giftstoffe freisetzen.